Lo Stand Up Paddle, comunemente conosciuto con l’acronimo SUP, è una forma di attività sportiva che sta guadagnando sempre più popolarità tra gli appassionati di sport acquatici e non solo. In questa pratica, in cui si utilizza una tavola di dimensioni maggiori rispetto a quella utilizzata per il surf e una pagaia, si sviluppano numerosi benefici per corpo e mente. Scopriamo insieme perchè dovresti iniziare a praticare lo stand up padde e quali benefici può regalarti.

Benefici fisici dello Stand Up Paddle

Lo Stand Up Paddle è un’attività che coinvolge tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli del tronco, delle braccia e delle gambe. Questo rende lo Stand Up Paddle un’ottima attività per migliorare la forza e la tonicità muscolare. Inoltre, l’equilibrio richiesto per rimanere sulla tavola aiuta a rafforzare i muscoli stabilizzatori del core e la propriocezione. 

A differenza di quello che si può pensare, lo Stand Up Paddle è anche un’attività aerobica, che aiuta a migliorare la capacità cardiorespiratoria e la resistenza. Questo è particolarmente utile per coloro che cercano di perdere peso o di migliorare la loro forma fisica generale.

Benefici mentali dello Stand Up Paddle

Lo Stand Up Paddle è un’attività che richiede concentrazione e controllo, il che può aiutare a migliorare la capacità di attenzione e di concentrazione. Inoltre, il contatto con la natura e l’acqua può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, promuovendo una sensazione di calma e serenità.

Lo Stand Up Paddle, grazie alla sua grande capacità di rilassare e offrire una situazione di quiete e relax, viene inoltre utilizzato per la pratica di attività meditative e yoga. La pratica della mindfulness in SUP aiuta ad amplificare i benefici della pratica grazie alla location in cui viene svolta e alla natura pacifica dello sport. 

Come iniziare a praticare lo Stand Up Paddle

Praticare lo Stand Up Paddle è relativamente facile e accessibile a tutti. È importante utilizzare le giuste attrezzature, come scegliere una tavola adatta alla propria esperienza, scegliere un luogo sicuro e indossare un giubbotto di salvataggio. Se è la prima volta che provi questa esperienza il consiglio è quello di iniziare la pratica in uno specchio d’acqua tranquillo come un lago. In Italia ci sono molti spot in cui è possibile praticare questo sport. Se non sao dove praticare SUP, all’interno del sito MondoSUP puoi trovare una lista dei luoghi dove praticare SUP in Italia filtrandoli per regione e livello di esperienza. 
Per imparare le tecniche di base dello Stand Up Paddle, si consiglia di frequentare un corso per consentirti di apprendere le giuste tecniche di rematura e di equilibrio, nonché le regole di sicurezza fondamentali. Una buona istruzione su come salire in piedi sul SUP, utilizzare la pagaia e le tecniche basi di pagaiata si possono trovare anche all’interno del sito MondoSUP.